PRVN Compete Español
ACERCA DE LA PROGRAMACIÓN
Ser PRVN significa mucho más que aparecer día tras día. Durante años de dedicación e innovación, desarrollamos métodos y mindsets para lograr lo que nunca antes se había alcanzado. Nuestra misión es preparar al mayor número de personas al rededor del mundo para que rebasen sus límites y se conviertan en PRVN.
MEJORA TU RENDIMIENTO
Para los atletas más avanzados, ofrecemos una programación de competencia que te permitirá entrenar como los mejores del mundo.
Este programa te dará la experiencia completa de entrenar exactamente cómo entrenan los mejores atletas del mundo, además te dará toda la información de como lograr tu máximo rendimiento en los niveles más altos.
APROPIADA PARA ATLETAS INDIVIDUALES INTERMEDIOS Y AVANZADOS
Tu podrás seleccionar la opción indicada para tu nivel de fitness.
Nivel 3: Atletas Avanzados - Sancionados / Regionales / Atletas de CrossFit Games
Nivel 2: Atletas Intermedios / Avanzados - Quienes aspiran a ser atletas de Sancionados / Regionales
Nivel 1: Atletas Intermedios - Atletas de Open y entusiastas del fitness
ENTRENA COMO LOS MEJORES DEL MUNDO
Durante años de dedicación e innovación, desarrollamos métodos y mindsets para lograr lo que nunca antes se había alcanzado.
- Experimentarás exactamente lo mismo por lo que los mejores atletas del mundo estarán pasando (una semana después).
- Tendrás la opción de modificar los pesos de acuerdo a tus habilidades. Sin embargo, sugerimos mantener los tiempos límite iguales.
- Además tendrás apoyo adicional via e-mail o por medio de esta plataforma.
- Tendrás la flexibilidad de escoger tus propios días de descanso y acomodar la programación como mejor se adapte a tu estilo de vida.
- Tendrás acceso preferencial a los Training Camps y obtendrás descuentos especiales para miembros activos.
- Los coaches y yo estaremos compartiendo resultados y objetivos para que puedas comparte.
SESIÓN DE EJEMPLO
Calentamiento
3 rondas por calidad:
0:45 Assault Bike
10 Push Press, 45/35 lbs
100 ft Overhead Barbell Carry
50 ft Walking Leg Kicks
Weightlifting A - Trabajo de técnica
Power Snatch desde Bloques
1x3 @ 55% 1RM Power Snatch
1x3 @ 55% 1RM Power Snatch
1x3 @ 60% 1RM Power Snatch
1x2 @ 60-65% 1RM Power Snatch
1x2 @ 60-65% 1RM Power Snatch
*Descanso de 2-3 minutos entre sets
Los bloques deben colocarse de tal forma que queden 2 pulgadas arriba de las rodillas. Las repeticiones deberan hacerse de forma individual.
Weightlifting B
1x [3 High Hang Snatches + 1 Hang Snatch] @ 55% 1RM Hang Snatch
1x [3 High Hang Snatches + 1 Hang Snatch] @ 55% 1RM Hang Snatch
1x [2 High Hang Snatches + 1 Hang Snatch] @ 60% 1RM Hang Snatch
1x [2 High Hang Snatches + 1 Hang Snatch] @ 60% 1RM Hang Snatch
1x [2 High Hang Snatches + 1 Hang Snatch] @ 60-65% 1RM Hang Snatch
*Descansa 2-3 minutos entre sets
Para los High Hang Snatches deberás mantener el pecho alto mientras maximizas el empuje de piernas y giras rápidamente. Los Hang Snatches deberán tener una pausa de 2 segundos en la recepción.
Weightlifting C - Accesorios
4 rondas por calidad:
8 Good Mornings, elige el peso
8 Glute Ham Raises
El peso es elección del atleta. Usa el primer set como calentamiento y los siguientes 3 como sets de trabajo manteniendo la misma carga.
Si no cuentas con un GHD puedes hacer Good Mornings con liga y tempo como sustituto de los Glute Ham Raises.
WOD
4 rondas, cada una por tiempo:
400m Run
20 Dumbbell Power Cleans, 50/35 lbs
20/16 Assault Bike Calories
10 Devil Press, 50/35 lbs
Descansa 2 minutos entre cada ronda
POLÍTICA DE REEMBOLSO
NO ofrecemos reembolso para ninguna de nuestras programaciones en linea. Por favor asegúrate seleccionar la programación correcta al finalizar la compra. Tembién asegúrate de cancelar la suscripción antes de que finalice el ciclo de facturación y empiece uno nuevo. Si necesitas ayuda para cancelar tu suscripción envía un correo a support@btwb.com. PRVN Fitness NO es responsable de cancelar tu membresía.